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アファメーションとは？
アファメーションという言葉ご存知ですか？
「自分は馬鹿だ」「最近物忘れがひどい」「歳のせいかな」
自分の先入観やイメージで強く思い込んだり
自分の潜在意識に働きかけることを自己暗示をかけると言いますが
これをアファメーションと呼びますd(￣ ￣)
「歳のせいだから仕方がない」「私馬鹿だし。。。」
このようなネガティブ発言はアファメーション効果と呼ばれ
自分に「そうなれ‼︎」と自己暗示を繰り返している状況になります😥
第一部で”脳は騙すことができる”と説明しましたが
このアファメーション効果によって脳が騙されてしまうのですd(￣ ￣;)
記憶力低下は加齢が原因？
皆さんは記憶力低下が加齢の原因だと思っていませんか？？
これは大きな間違いですd(￣ ￣)
脳機能の老化は遅く個人差があり
100歳を超えても脳機能年齢がほとんど老化してないことも実証されています😉
では
「歳をとったから物忘れがひどくなってきた」
というのはどうでしょうか？
物忘れの回数については、いろんな研究や調査が行われていますが
”どの年齢でも物忘れの回数はほぼ一定である”
ということがわかっていますd(￣ ￣)
記憶には2つの段階があり、記憶したいと判断した情報は脳の海馬という場所にまず”短期保存”として記憶されます。そして、この海馬の記憶の中で反復して使用する情報や、感情記憶（感情と一緒に脳裏に焼きついている）は、数ヶ月経つと脳の大脳皮質という場所に”長期保存”として記憶されます。この記憶のメカニズムは、年齢を重ねることによって変化したり衰えたりしないことが証明されています。
物忘れに年齢はあまり関係ないんですね〜
時間感覚の違いも物忘れの原因？
歳の他にも記憶力が落ちてしまったと思ってしまう原因に
時間感覚の変化
が挙げられますd(￣ ￣)
「とりあえず覚えておこう!！」とした記憶（短期記憶）が
1年前の記憶だったとすれば、大人も子供もほとんどの人が忘れてしまいます🤔
子供の頃の1年前👦 →結構前のような。。。🙄
大人の1年前👨→最近のことじゃん・・・😩
この1年という月日の感覚に、大人と子供では差が生じてしまい
大人は
「最近のことも思い出せない」「やっぱり歳のせいかな。。。」
と自己暗示をかけてしまったり
「最近物忘れがひどいのよ〜歳のせいかしら〜」と周囲に話したり
「歳を取ったら身体の昨日は衰えるものだから」という先入観から
”歳を取ったら忘れやすい”
と思い込んでしまったのでしょう😂
負のアファメーション
ここからが本題ですd(￣ ￣)
”脳を騙すことができる”
”アファメーション”
嫌な予感がしませんか？？
負の感情、ネガティブな考えによって脳が騙されている
知らず知らずのうちに自己暗示にかかっている
としたら。。。。
ネガティブに思い込むことが
あなたの負のアファメーション効果を高めている
ということになります😂
つまり
脳が悪い方向に騙されるということは
自律神経が知らず知らずのうちに
ストレスやアーファメーション効果によって
あなたの身体を悪い方向へ導くように自律神経が働いているということですd(￣ ￣)
「歳をとったら忘れやすい」と思い込み、自己暗示をかけ続ける事で
負のアフォーメーション効果により
”自分の思い込みで、物忘れをしやすい自分にしてしまっていた”ということになります😂
正のアーファメーション
ポジティブアファメーション効果とは？
とりあえず、ポジティブになる努力をしよう!!ということです😉
「まだまだ若い」「俺は記憶力がいい」
などポジティブな自己暗示をかけることで
あなたの脳に『正のアファメーション効果』として
良い方向に脳を騙すことが可能となってきます🤗
ポジティブ思考が強いと海馬の血流を良くし記憶力を高めます🤗
逆に「もう歳だからダメだ」とネガティブ思考が強いと
脳はストレス状態となり海馬の血流が低下して記憶力は低下してしまいますd(￣ ￣)
ポジティブアファメーションで顔が変わる？？
第一部で脳を騙すには
潜在意識に擦り込むという役者の話をしたかと思います😉
潜在意識とは、自分では無意識でも脳は認識している意識を言いますd(￣ ￣)
この潜在意識に繰り返し”この顔が私の顔なの”と自己暗示をかけ
アファメーション効果で顔は変わるのか⁉︎
これがなんと。。。
変わります🤗
ただし劇的に変わることは難しいですが
効果がありますd(￣ ￣;)
例えば
潜在意識（脳）に”私は有村架純なんだ”と有村架純の写真をみてずっと自己暗示をかけ続けます。
すると視覚から読み取った有村架純の顔が脳に記憶されます😂
そして、脳が「この顔が私なんだ、この顔にならないと」と
全身に指令を出し、その姿形に近づこうと脳が意識をしますd(￣ ￣)
逆に”私はこんなブサイクな顔だ”とネガティブアファメーションを繰り返すと
ブサイクに近づこうと脳が意識してしまうので注意してくださいね😂
周囲からも『”嘘でも…” 君は可愛いよ!!』と暗示をかける事も
信じさせれば、もちろん効果はありますよ🤗
ストレスによる脳ダメージ
コルチゾールで脳ダメージ
物忘れの原因にはストレスも関与していますd(￣ ￣)
ステレスで分泌されてしまうコルチゾールというホルモンがありますが
このホルモンが短期記憶を司る海馬にダメージを与えて記憶をしにくくします😥
ここで魔のネガティブスパイラルに突入してしまいがちですd(￣ ￣;)
ネガティブアファメーション→身体への負の作用→ストレス→コルチゾールコルチゾール→物忘れ→ネガティブアファメーション→身体への負の作用ストレス→コルチゾール→物忘れ→
脳過労で脳ダメージ
”脳過労”ご存知ですか？
情報がありふれている現代では、様々なメディアによって沢山の情報に触れながら私たちは生活をしています。その圧倒的な情報（インプット）は、情報処理して行動に移す（アウトプット）よりも明らかに多くなってきています。その影響でインプットが過剰に多くなり、アウトプットとのバランスが取れず脳にストレスがかかると、感情をコンロールするセロトニンや、記憶に関わるアセチルコリンなどの神経伝達物質の働きが悪くなります。その結果、脳が過剰なストレス状態で疲弊してしまう状態を脳過労と言います。
この脳過労状態が続くと初期症状として『物忘れ症状』が起こってきますd(￣ ￣)
最近はスマホによる脳過労が増えてきていると話題になっていました😥
いわゆるスマホ依存症で、SNSやアプリに縛られていることから
潜在意識として脳がスマホをずっと意識している状態で
若者のほとんどが脳疲労を起こしているのだとか。。。
たまにホッと一息を入れないといけませんね😥
最後に
２回に渡って『脳は騙せるのか？』ということについて記してきました。何事もポジティブに考えようとする努力と、何より自分のことを好きになることが大切なことなのかなと私は思います。アファメーションを実践することであなたの脳もスッキリリフレッシュして気分爽快になるかも知れません🤗まずは自分自身のことを『私は大好きなんだ』という思い込みから始めて見てはいかがでしょうか？🤗w
